Cara Tepat Atasi Diabetes

Penyakit diabetes dapat menyerang semua usia, tidak jarang remaja atu bahkan anak-anak dapat beresiko terkena penyakit ini. Diabetes atau penyakit kencing manis merupakan gangguan kesehatan yang dapat memicu kenaikan kadar gula dalam darah.

Apa Saja Gejala Diabetes?

Gejala diabetes dapat dengan mudah dikenali, tetapi jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut sebaiknya bisa segera konsultasi ke dokter. Dikhawatirkan Anda sudah mengidap penyakit diabetes.

Berikut ini gejala diabetes yang sering dialami oleh penderita diabetes:

Mengatasi-gejala-diabetes-300x3001. Rasa haus yang berlebihan

2. Berat badan turun drastis dalam kurun waktu yang singkat tanpa di dampingi diet ketat

3. Sering mengantuk

4. Bada mudah lelah.

5. Pengelihatan terganggu

6. Ada infeksi tetapi sulit sembuh

7. Sering buang air kecil

Apa penyebab Terjadinya Diabetes?

Ada beberapa penyebab atau faktor yang sering kita lakuka, tanpa kita sadari inilah yang mengakibatkan penyakit diabetes atau kencing manis:

– Kurang Tidur. Dampak negtif yang dapat ditimbulkan ketika kita kurang tidur yaitu meningkatnya nafsu makan. Hal ini membuat kita untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbihidrat yang tinggi. Ini akan membuat kadar gula naik.

–¬† Suka Konsumsi Makanan Manis dan Minuman Bersoda. Dengan mengkonsumsi makanan manis membuat kadar gula menjadi meningkat apalagi ditambah mengkonsumsi minuman bersoda. Minuman bersoda mengandung glukosa yang tinggi yang tidak membuat efek kenyang sehingga mendorong kita untuk mengkonsumsinya lebih banyak.

– Kurang berolahraga

– Kebiasaan Merokok

– Sering makan gorengan

Bagaimana Cara tepat Atasi Diabetes?

Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menghindari diabetes semakin parah atau hanya mencegah diabetes:

-Mengurangi  Konsumsi Karbohidrat

Karbohidrat yang sebaiknya dipilih adalah karbohidrat yang dapat diserap perlahan oleh tubuh. Nasi merah, nasi hitam dan gandum adalah salah satunya. Makanan ini memiliki indeks glikemik yang rendah dibandingkan dengan nasi putih.

– Olahraga Rutin

Berolahragalah minimal 3 kali dalam seminggu untuk menjaga kadar gula darah

– Perbanyak Konsumsi sayuran

Dengan perbanyak sayura hijau dapat membantu menambah serat di dalam tubuh.

-Hindari Mengkonsumi Minuman Beralkohol dan Bersoda

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *